Sukcesy świętujemy w dużym gronie, z porażkami zostajemy nierzadko sami. Nie dziwi więc fakt, iż niepowodzenia bywają niezwykle trudne do zaakceptowania. Im większe były nasze oczekiwania, tym dotkliwsza jest dla nas porażka. Gorzką pigułkę ciężko przełknąć zwłaszcza osobom ambitnym i nastawionym na osiąganie coraz bardziej odległych celów.
Wpływ silnych emocji na organizm
Od dawna wiadomo, że długotrwały stres ma niekorzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu, obniża bowiem sprawność układu odpornościowego i zaburza pracę układów: trawiennego, nerwowego i krwionośnego. Podobnie działają smutek i rozczarowanie, typowe dla porażki. Im częściej doznajemy niepowodzeń i nie potrafimy zapanować nad emocjami, tym większe spustoszenie ma miejsce w naszym ciele. W jaki sposób porażki oddziałują na nasze zdrowie? Nasza przemiana materii zwalnia tempo, a w wyniku osłabienia układu immunologicznego zwiększa się podatność na rozwój chorób przewlekłych, obniżających jakość życia.
Jak znosić porażki?
Życie nigdy nie jest pasmem sukcesów. Nawet w życiorysach sławnych i bogatych osób możemy zauważyć, że dobra passa nie trwa wiecznie. Niepowodzenia są nieuniknionym elementem naszego życia, dlatego powinniśmy stale mieć świadomość tego, że prędzej czy później doświadczymy ich także my. Nieuchronność porażek nie zmienia faktu, że to od nas zależy, jak sobie z nimi poradzimy. W obliczu niepowodzenia możemy użalać się nad swoim losem lub spojrzeć na nie w sposób konstruktywny, jak na życiową lekcję. To zadanie nie jest łatwe, gdy zła dieta, niewyspanie i ciągły stres odbierają nam chęć do pokonywania kolejnych trudności. Aby skutecznie poradzić sobie z porażką, musimy być w pełni gotowi na wyzwanie. Podstawą jest tu dobra forma fizyczna i psychiczna. Spokój ducha, korzystny dla zdrowia całego organizmu, zapewni nam wartościowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia relaksacyjne, obniżające poziom stresu. Oprócz jogi i medytacji naszym sprzymierzeńcem są spotkania z ludźmi, z którymi czujemy się dobrze. Zwykła rozmowa, wspólny spacer lub wyjście do kina poprawiają nasze samopoczucie, kojąc tym samym nerwy. Co więcej, razem łatwiej jest otrząsnąć się z porażek i spojrzeć na nie z dystansu.
Pomoc psychologiczna
Małe niepowodzenia zwykle wytrącają nas z równowagi na krótki czas. Do formy wracamy stosunkowo szybko i nie rozgrzebujemy ran. Gdy porażka jest dotkliwa i ma wpływ na całe nasze życie, powrót do równowagi nie jest już tak prosty. Pogodzenie się ze stanem faktycznym może wymagać czasu i pomocy specjalisty. Konsultacje z psychologiem mogą okazać się niezbędne, by znaleźć drogę do spokoju i nie rozpamiętywać wszystkich swoich ran. Wsparcie profesjonalisty jest ważne także z tego powodu, iż pomaga uniknąć pojawienia się u nas uczucia zgorzknienia. Towarzyszące mu pretensje do całego świata, brak odpowiedzialności za własne błędy i utrata motywacji do zmian mogą nam bowiem uniemożliwić pogodzenie się z porażką i normalne funkcjonowanie na co dzień.
Sprawność układu odpornościowego to wynik wielu czynników: wartościowej diety, systematycznej aktywności ruchowej i efektywnego snu. Nie zapominajmy jednak, że nasz organizm może bronić się przed wirusami, bakteriami i grzybami w sposób optymalny tylko wtedy, gdy potrafimy poradzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, jakie towarzyszą niepowodzeniom.
Wybory samorządowe 2024 - II tura
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?