Przed nami najgorsza faza psychicznej reakcji na koronawirusa. Będzie nam towarzyszyć lęk, zmęczenie, a nawet depresja

Sandra Rybińska
Sandra Rybińska
Podczas fazy wyczerpania wielu z nas będzie towarzyszył zły nastrój, lęk, a nawet objawy nerwicowe czy depresja.
Walka z koronawirusem w Polsce. Psychologowie ostrzegają - wchodzimy w trzecią, najtrudniejszą fazę psychicznej reakcji na sytuację spowodowaną koronawirusem. Podczas fazy wyczerpania wielu z nas będzie towarzyszył zły nastrój, lęk, a nawet objawy nerwicowe czy depresja.

Walka z koronawirusem: przed nami faza wyczerpania. Możemy odczuwać lęk i wypalenie

Najpierw towarzyszył nam chaos i dezorganizacja, później nastąpiła faza adaptacji i przyzwyczajenia do nowego trybu życia. Zaś teraz, zdaniem psychologów, pora na najtrudniejszy czas, pełen wyczerpania, złego nastroju i lęku.

Reakcja na sytuację kryzysową zwykle zamyka się w trzech fazach. Pierwszą fazę dezorganizacji część z nas już ma za sobą, o ile dostaliśmy w pracy jasne instrukcje, wypracowaliśmy jakieś procedury, również te, które nas chronią przed zakażeniem, zorganizowaliśmy sobie życie domowe. To nam pozwoliło wejść w fazę adaptacji, mobilizacji sił i zdolności organizacyjnych, w której może nie funkcjonujemy optymalnie, ale jakoś sobie radzimy – mówi agencji Newseria Biznes dr Beata Rajba, psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej.

Koronawirus w Polsce. Psychologowie uczulają, sytuacja może zacząć nas przerastać

Jak podkreśla dr Beata Rajba, spora część z nas żyła nadzieją, że po świętach Wielkanocnych sytuacja powoli zacznie wracać do normy. Niektórzy spodziewali się tego, że nałożone przed rząd obostrzenia zostaną znacznie złagodzone, a nasze życie zacznie chociaż częściowo przypominać to, sprzed dwóch czy trzech miesięcy. Tak się jednak nie stało, a tym samym, zdaniem psychologów, wchodzimy w fazę trzecią, najtrudniejszą. W fazie wyczerpania, jak tłumaczy dr Rajba:

  • spada nasza efektywność,
  • pojawiają się zaburzenia snu,
  • może pojawić się wypalenie, drażliwość, a nawet depresja,
  • mogą nam zacząć również doskwierać objawy nerwicowe, jak np. kołatanie serca.

Co więcej, kolejne tygodnie w izolacji sprawiają, że dotychczasowe mechanizmy obronne znacznie się osłabiają. Stale towarzysząca nam niepewność i strach o zdrowie własne i najbliższych zaczyna powodować coraz większe zmęczenie organizmu.

Życie w dobie koronawirusa. Jak możemy pomóc sobie i swoim bliskim?

Psychologowie zachęcają przede wszystkim do tego, abyśmy na czas pandemii obniżyli wymagania, które stawiamy sobie i innym. Ważne jest także to, abyśmy niezmiennie dbali o porządek dnia - planując drobne zadania, organizując czas na pracę i przyjemności.

Szczególnie ważne jest zachowanie rutyny, o ile w tej sytuacji jest to możliwe, i zachowanie wszystkich punktów z codzienności, które możemy. To jest wstawanie o stałej porze, ubieranie się, niezależnie od tego, czy pracujemy z domu, czy wszyscy w nim zostajemy, staramy się przygotować tak, jakbyśmy wychodzili do pracy czy do szkoły, to jest też zachowanie godzin posiłku – mówi Aleksandra Sikorska, psycholożka, ze Stowarzyszenia SOS Wioski Dziecięce w Polsce, w rozmowie z Newseria Biznes.

Podczas pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 i izolacji niezwykle ważne są kontakty z bliskimi

Psychologowie i lekarze podkreślają również, że podczas pandemii koronawirusa warto zadbać również o codzienna ćwiczenia i dietę, bowiem jak mówi znane przysłowie - w zdrowym ciele zdrowy duch.
W tym trudnym czasie bardzo istotne są także kontakty społeczne, dlatego psychologowie zachęcają do rozmawiania z bliskimi przez telefon czy komunikatory.

Nie zapominajmy o naszych bliskich. Dobrze jest utrzymywać z nimi stały kontakt. Obecnie media społecznościowe dają nam tę możliwość. Warto umówić się chociażby na wideokonferencji po to, żeby omówić i przegadać zaistniałą sytuację. W tym trudnym czasie najbardziej destrukcyjnie wpływa na ludzi właśnie odosobnienie – tłumaczy w rozmowie z agencją Newseria Lifestyle Izabela Kielczyk, psycholożka biznesu.

Źródło: Newseria Biznes/ Lifestyle

Polska stała się bezpieczna

Wideo

Materiał oryginalny: Przed nami najgorsza faza psychicznej reakcji na koronawirusa. Będzie nam towarzyszyć lęk, zmęczenie, a nawet depresja - Polska Times

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

D
Danuta Drzyzga

Dzięki psychoterapeuta-online.pl szybko stanęłam na nogach, bo inaczej by było ciężko...

Dodaj ogłoszenie