Udana medytacja wymaga odpowiedniego przygotowania – warto zacząć od zrelaksowania się, zajęcia wygodnej pozycji, rozluźnienia ramion i uniesienia głowy lekko ku górze. Przed sesją medytacji nie powinniśmy jeść kalorycznych dań, które powodują senność, niewskazane jest również rozmyślanie o problemach w pracy lub osobistych. Medytację należy rozpocząć kilkoma głębokimi oddechami, następnie przez 10-15 minut należy wyłączyć się i nie myśleć o niczym. Zaleca się napinanie mięśni i rozluźnianie ich, odliczanie od 20 do 1, a także wizualizowanie sobie miłych zmian lub wydarzeń.
WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl
Partnerem serwisu jest
[
](http://portal.abczdrowie.pl)
Krokusy w Tatrach. W tym roku bardzo szybko
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?