Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Sprawdzone sposoby na medytację

abcZdrowie.pl
Nadmiar obowiązków i szybkie tempo życia sprawiają, że coraz trudniej jest nam znaleźć chwilę dla siebie. Rozwiązaniem może być medytacja – od czego ją zacząć?

Udana medytacja wymaga odpowiedniego przygotowania – warto zacząć od zrelaksowania się, zajęcia wygodnej pozycji, rozluźnienia ramion i uniesienia głowy lekko ku górze. Przed sesją medytacji nie powinniśmy jeść kalorycznych dań, które powodują senność, niewskazane jest również rozmyślanie o problemach w pracy lub osobistych. Medytację należy rozpocząć kilkoma głębokimi oddechami, następnie przez 10-15 minut należy wyłączyć się i nie myśleć o niczym. Zaleca się napinanie mięśni i rozluźnianie ich, odliczanie od 20 do 1, a także wizualizowanie sobie miłych zmian lub wydarzeń.

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl

Partnerem serwisu jest

[

](http://portal.abczdrowie.pl)

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Krokusy w Tatrach. W tym roku bardzo szybko

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto