MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Aby wykonać nożyce poziome połóż się na podłodze. Ręce ułóż...
fot. Maridav/gettyimages.com

Wyszczuplą talię i dodadzą energii. Rób te ćwiczenia na płaski brzuch po 50. Zyska ciało i umysł. Ćwicz codziennie, a nie pożałujesz

Nożyce poziome i pionowe

Aby wykonać nożyce poziome połóż się na podłodze. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś wyprostowane nogi pod kątem ok. 40 stopni do podłoża. Naprzemiennie krzyżuj nogi jedna nad drugą poruszając nimi lewą w prawą stronę, a prawą w lewą stronę. Na początek możesz również wykonywać łatwiejszą wersję tego ćwiczenia, czyli nożyce pionowe. Różnią się one tylko tym, że należy poruszać nogami naprzemiennie w górę i w dół. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

Zobacz również

Derby powiatu ropczycko-sędziszowskiego dla Błękitnych

Derby powiatu ropczycko-sędziszowskiego dla Błękitnych

Publika szalała na Dniach Kluczborka do białego rana. Ależ to była super zabawa!

Publika szalała na Dniach Kluczborka do białego rana. Ależ to była super zabawa!

Polecamy

Nikt nie zgadnie, co dodaję do mojej pomidorówki. Wszyscy się zajadają

Nikt nie zgadnie, co dodaję do mojej pomidorówki. Wszyscy się zajadają

Julia Wieniawa i Małgorzata Rozenek w eleganckich sukniach. Idealne na letnie wesele

Julia Wieniawa i Małgorzata Rozenek w eleganckich sukniach. Idealne na letnie wesele

Seks jak trening? Zobacz, jak często musisz się kochać, żeby spalić 300 kalorii

Seks jak trening? Zobacz, jak często musisz się kochać, żeby spalić 300 kalorii